「教育者のためのマインドフルネス」

2018年4月30日祝「教育者のためのマインドフルネス」早稲田大学
「マインドフル子育て」を立ち上げたのは昨年の夏。日々忙しい私たちの思考は過去に未来にと行きがち。数年前から学びの場で見聞きし始め、自らも学びに行き、実践してきました。自らの五感を研ぎ澄ませて「今」に集中し、「怒り」や「不安」や「恐れ」などの感情に気づき、感情と共に呼吸をすれば痛みがなくなっていく、自らを抱きしめてなだめることができます。「心」を体に戻すことを子育てにも人育てにも広めたいという思いで始めましたので、教育者のためのマインドフルネスが母校で行われると知って真っ先に申し込みました。日々「今」を意識することを心がけてきたつもりでも、改めて自分と向かい合える一日の終わりには新しい学びと発見がありました。

一日のプログラムは「歌の瞑想」、海外のプラムビレッジから来た僧侶による講和、「歩く瞑想」「食べる瞑想」「リラクゼーション」と「シェアリング」でした。「瞑想」、、と名の付くものの、実はすべて私たちの日々、身近にある行動の中で少し意識すればできることばかり。特別な時間を取る必要はありません。心がここにないことにあまりにも慣れている私たちはまずは「呼吸をすること、Breath in(息を吸う) Breath out(息を吐く)」ことを体で感じるように歌いました。

「意識の在り方」は学校では習うことではないので、私たち大人が実践をして子どもたちに見せていく必要があります。例えば、かーっとなった時に怒鳴ってしまったら、それは子どもに「怒りの対処法は怒鳴ることだ」と教えていると同じ事。少し離れた空間に行き、怒りと共に呼吸をすると、自分の本当の感情がわかってきます。怒りの種は、落胆やもしかしたら孤独な気持ちだったかもしれません。その一次感情に気が付けばもう怒鳴る必要がなくなります。私たちはこの不快な感情と向かい合えずについ「過消費」という形で食べ過ぎたり、ネットを過剰に見てしまったり、お酒や買い物に走ってしまったり。自分の心に気が付くためのおススメ方法は一日が終わった後に、呼吸に集中してみること。「自分にとって大変な一日だったのは上司に嫌なことを言われたから、息をつく暇がないくらい忙しかったから」などと内側の傷つきに気が付き、今までこういう風になるまでにどういう風にしてきたんだろう、、とその原因を知ることもできます。

講和では、人は「食べ物無しでは生きられない」という話でした。食べ物、、というのは「うつ」「怒り」「喜び」などの感情を強化する「源」のこと。その感情や状態に至るまで、自分はどんな「FOOD=源」に出会っただろう?と考える。「音楽」に出会って、どんな「会話」をして、どんな「人たち」と一緒にいただろう?その源が不快であれば断てばいい。逆に喜びをもたらす「源=Seeds」はどんどん周りに集める。元気な人の周りにいる。笑い声と共にある。笑顔は私たちが簡単に他の人に与えることができる「Food」であるのでどんどん笑顔になろう!今の状態になるまでに、どんな「Food」とあなたは出会ってきましたか?

「食べる瞑想」の時間は15分間、しゃべらず、ひたすら食べ物を五感で味わいゆっくり頂く。命に感謝しながら。マクロビのお弁当は「亀戸升本」の仕出し弁当。一つ一つの素材が生きた植物性素材を使った天然調味料のみのお弁当。いつもはあっという間に食べ終わってしまうのに今日は30分くらいかけても食べ終えることができませんでした。

「歩く瞑想」の時間は戸山公園へ。一歩踏み出す度に息を吸って、息を吐く間に3、4歩進む。足の裏に地面を感じて、季節の匂いを嗅いで、新緑の美しさに目を奪われゆっくりゆっくりと。戸山キャンパスを降りる坂で思わず涙がこぼれそうになりました。心を失っていた自分に気が付き、今この瞬間が愛おしく感じられたから。

昼食後のリラクゼーションでは僧侶がギターで歌を歌い続ける中、リラックスして横たわる私たち。45分後に起き上がって足元を見たら、靴下の右と左が違うではありませんか!日々マインドフルを実行していると思っていた私でもきっと今日の朝は、思考がどこかに飛んでいたに違いない!わざわざこういう日に間違えるということは「今」を感じて生きることへのサインだったのでしょう。マインドフルは特別な時間を取らなくても少しの心がけで行える。僧侶の一人は歯磨き中に5分間実践しているとおっしゃっていました。日々の積み重ねで私たちは「心と体が一致すること」マインドフルネスを学んでいきます。お湯を沸騰させるには火をつけ続けなくてはいけません。一分火をつけてまた消して、また火をつけて、、、の繰り返しだと中々お湯は沸きません。学びも一緒です。「ああ、いいお話だった」で終わるのではなくて日々の中に実践を入れていく、学び続けることで体得していくのだと思います。何事もPracticeが大事だということです。

→記事一覧に戻る

読んだ感想はこちらへぽちっ↓
  • いいね♡ (4)
  • びっくり! (0)
  • なるほど☆ (0)
  • さっそくやってみます(^-^) (0)

関連記事

コメント

  • トラックバックは利用できません。
  • コメント (0)
  1. この記事へのコメントはありません。

ピックアップ記事

2017.10.1

2017年10月米国最前線:学習スタイル(LS)教育事情 vol.1

米国発 学習スタイル子育て法との出会い: 1999年に長男を出産して6ヶ月後に私は米国にいました。カリフォルニア州のVenturaという都…

2018.6.10

「最も成功の可能性が高い教育法」Most Likely To Succeed

あなたはもう「Most Likely To Succeed(最も成功の可能性が高い教育法)」を観ましたか?小4の娘が一夜にして不登校になって…

直近の講座開催スケジュール

7月
25
11:00 AM Most Likely to Succeed 上映会 @ 東京インターハイスクール
Most Likely to Succeed 上映会 @ 東京インターハイスクール
7月 25 @ 11:00 AM – 1:00 PM
Most Likely to Succeed 上映会 @ 東京インターハイスクール
「Most Likely To Succeed」上映会 2015年に米国で公開され、日本でも教育者の間で静かに広がっている映画です。「人工知能 (AI) やロボットが生活に浸透していく21世紀の子ども達にとって必要な教育とはどのようなものか?」学校の教育だけが正しい学びなのでしょうか?これからの時代、最も成功する学びの方法を一緒に考えていきましょう。上映会の後にシェアの時間を持ちます。   🍀「Most Likely To Succeed」上映会 概要🍀 🔶 テーマ: 「Most Likely To Succeed」上映会 🔶対象: 新しい教育法について学びたい方、自分のコミュニティに広げたい方 🔶定員: 30名 🔶時間: 10:00~13:00 🔶開催場所: 東京都渋谷区渋谷1-23-18 ワールドイーストビル4F 🔶参加費:無料 🔶申し込み:info@inter-highschool.ne.jp 名前、電話番号、メールアドレス、所属、参加理由を添えてお申し込みください。       読んだ感想はこちらへぽちっ↓いいね♡ (0)びっくり! (0)なるほど☆ (0)さっそくやってみます(^-^) (0)
7月
26
11:00 AM Mama Cafe 「一芸に秀でている子... @ 渋谷
Mama Cafe 「一芸に秀でている子... @ 渋谷
7月 26 @ 11:00 AM – 1:00 PM
Mama Cafe 「一芸に秀でている子ども、ギフテッドの子育て相談Q&A」 @ 渋谷
「一芸に秀でている子ども、ギフテッドの子育て相談Q&A」 「特別支援」という言葉はあるけれど、「吹きこぼれ」と言われ学校の勉強では物足りない一つのことに秀でているお子さんに対する「特別支援」は日本の教育は遅れています。ギフテッド教育でお子さんの強みをどう伸ばしていくか一緒に考えましょう。   🍀Mama Café 開催概要🍀 🔶 テーマ: 「一芸に秀でている子ども、ギフテッドの子育て相談Q&A」 🔶対象: 小学生以上のお子さんがいらっしゃる保護者 🔶定員: 4名から10名まで 🔶時間: 11:00~13:00 🔶開催場所:渋谷駅 徒歩5分の素敵なカフェ 〈お申し込みいただいた方にお知らせします〉 🔶参加費: 1,000円(飲食代は各自お支払いをお願いいたします)ヘルシーなランチをいただきながら 楽しい雰囲気で真面目な子育ての話をします。 📝 お申し込みはこちら       読んだ感想はこちらへぽちっ↓いいね♡ (0)びっくり! (0)なるほど☆ (0)さっそくやってみます(^-^) (0)
8月
2
11:00 AM Mama Cafe 「不登校、フリースク... @ 渋谷
Mama Cafe 「不登校、フリースク... @ 渋谷
8月 2 @ 11:00 AM – 1:00 PM
Mama Cafe 「不登校、フリースクールの子育て相談Q&A」 @ 渋谷
「不登校、フリースクールの子育て相談Q&A」 海外では「不登校」という概念はありません。その代わりにホームエデュケーションやフリースクールという「選択肢」を家庭が選んでいく環境があります。子どもには一人一人必ず才能や強みがあります。その強みを合わない教育機関に潰されないで自尊心を家庭でどう守っていくか…一緒に考えましょう。   🍀Mama Café 開催概要🍀 🔶 テーマ: 「不登校、フリースクールの子育て相談Q&A」 🔶対象: 小学生以上のお子さんがいらっしゃる保護者 🔶定員: 4名から10名まで 🔶時間: 11:00~13:00 🔶開催場所: 東京都渋谷区渋谷1-23-18 🔶参加費: 1,000円(飲食代は各自お支払いをお願いいたします) 📝 お申し込みはこちら       読んだ感想はこちらへぽちっ↓いいね♡ (0)びっくり! (0)なるほど☆ (0)さっそくやってみます(^-^) (0)
8月
9
11:00 AM Mama Cafe 「受験サポート 子育て... @ 渋谷
Mama Cafe 「受験サポート 子育て... @ 渋谷
8月 9 @ 11:00 AM – 1:00 PM
Mama Cafe 「受験サポート 子育て相談Q&A 」 @ 渋谷
「受験サポート 子育て相談Q&A 」 2000年から多様な学びの第一線で働き1000人以上の親や子どもたちに接してきたメソッドを子育てに生かした結果の体験談をお話しします。長男の難関大学合格までのお話とそのメソッドについて。   🍀Mama Café 開催概要🍀 🔶 テーマ: 「受験サポート 子育て相談Q&A 」 🔶対象: 小学生以上のお子さんがいらっしゃる保護者 🔶定員: 4名から10名まで 🔶時間: 11:00~13:00 🔶開催場所: 渋谷駅 徒歩5分の素敵なカフェ 〈お申し込みいただいた方にお知らせします〉 🔶参加費: 1,000円(飲食代は各自お支払いをお願いいたします)ヘルシーなランチをいただきながら 楽しい雰囲気で真面目な子育ての話をします。 📝 お申し込みはこちら       読んだ感想はこちらへぽちっ↓いいね♡ (0)びっくり! (0)なるほど☆ (0)さっそくやってみます(^-^) (0)
8月
12
10:00 AM Most Likely to Succeed 上映会 @ 東京インターハイスクール
Most Likely to Succeed 上映会 @ 東京インターハイスクール
8月 12 @ 10:00 AM – 1:00 PM
Most Likely to Succeed 上映会 @ 東京インターハイスクール
「Most Likely To Succeed」上映会 2015年に米国で公開され、日本でも教育者の間で静かに広がっている映画です。「人工知能 (AI) やロボットが生活に浸透していく21世紀の子ども達にとって必要な教育とはどのようなものか?」学校の教育だけが正しい学びなのでしょうか?これからの時代、最も成功する学びの方法を一緒に考えていきましょう。上映会の後にシェアの時間を持ちます。   🍀「Most Likely To Succeed」上映会 概要🍀 🔶 テーマ: 「Most Likely To Succeed」上映会 🔶対象: 新しい教育法について学びたい方、自分のコミュニティに広げたい方 🔶定員: 30名 🔶時間: 10:00~13:00 🔶開催場所: 東京都渋谷区渋谷1-23-18 ワールドイーストビル4F 🔶参加費:無料 🔶申し込み:info@inter-highschool.ne.jp 名前、電話番号、メールアドレス、所属、参加理由を添えてお申し込みください。       読んだ感想はこちらへぽちっ↓いいね♡ (0)びっくり! (0)なるほど☆ (0)さっそくやってみます(^-^) (0)
ページ上部へ戻る